Solemos usar el término “estreñimiento” cuando se presenta una escasa frecuencia de evacuaciones y dificultad al momento de expulsar las heces. Éstas a su vez, pueden ser secas y duras y normalmente, este malestar viene acompañado de dolor. En algún punto de nuestras vidas, todos hemos sufrido o llegaremos a sufrir de estreñimiento, sin que llegue a convertirse en un problema serio o dure mucho.
Seguramente te estarás preguntando cuál es el número de deposiciones normal, la respuesta es de 1 a 3 evacuaciones por día hasta 2 a 3 evacuaciones por semana, no hay una regla exacta y depende de cada organismo.
Causas
La más frecuente tiene que ver con la dieta, la falta de fibra, otras veces puede ser debido a enfermedades como diabetes y tiroides, entre otras. Algunos medicamentos usados para tratar enfermedades del corazón y depresión pueden producir estreñimiento, así como el uso excesivo de laxantes.
Síntomas
- Deposiciones menores a 3 veces a la semana
- Heces duras
- Presencia de gases
- Dolor al evacuar acompañado de un gran esfuerzo
- Sensación de evacuación incompleta
Si presentas algunos de los siguientes signos de alarma, acude a tu médico: abdomen hinchado, vómito, sangre en las heces y pérdida de peso.
Tipos
- Estreñimiento ocasional: Puede presentarse debido a situaciones de estrés, algún viaje o cambio en tu dieta y dura menos de 6 semanas.
- Estreñimiento crónico o habitual: Este está caracterizado por tener una duración de 12 semanas como mínimo.
Prevención
- Come más fruta, verdura y granos ricos en fibra
- Realiza ejercicio
- Bebe mucho líquido
- No aguantar, si tienes ganas de ir al baño, ve de inmediato
En Mis Vitaminas tenemos una sección exclusiva con productos para tratar el estreñimiento. Queremos destacar 2:
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